proteina este un macronutrient esential care ajuta la formarea muschilor, la repararea tesutului si la generarea de enzime si hormoni. Aceste proteine din zer | whey protein pot ajuta si la scaderea in grautate si la dezvoltarea de masa musculara consum recomandat de proteine din zer | whey protein dupa antrenament : 20-30g (baton, shake, mancare, etc) consum recomandat de proteine pe zi : 0.8g per kg de greutate corporala, exemplu : la 50kg se recomanda un consum de 40g de proteine pe zi din mancare si daca e necesar , suplimente nutritive pudra proteica din proteine din zer | whey protein face parte din categoria cea mai populara de suplimente nutritive - uplimentele de vitamine / minerale sunt adesea folosite de sportivi ca ajutoare ergogene pentru îmbunătățirea performanței. prevalența medie generală a consumului suplimentar de suplimente de catre sportivi a fost de 46%. Nutriționiștii sportivi ar trebui să includă un istoric suplimentar de vitamine / minerale ca parte a evaluării lor dietetice, astfel încât să poată educa sportivii despre suplimente de vitamine / minerale și performanța atletică -uplimentele de minerale sunt adesea folosite de sportivi ca ajutoare ergogene pentru îmbunătățirea performanței. prevalența medie generală a consumului suplimentar de suplimente de catre sportivi a fost de 46%. Nutriționiștii sportivi ar trebui să includă un istoric suplimentar de minerale ca parte a evaluării lor dietetice, astfel încât să poată educa sportivii despre supliment